Новости города БезФормата.Ru
Северодвинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Собирая урожай, берегите спину

1327_d1093-m - Северный рабочий
1326_d1093-m - Северный рабочий
Фото: nworker.ru

Приближается сбор урожая, а вместе с ним и новый сезон обострений заболеваний позвоночника. Врачи давно заметили эту закономерность: в весенне-осенний период неврологов ждут особенно длинные очереди из пациентов-дачников. О том, как уменьшить нагрузку на позвоночник в пору сбора урожая, мы побеседовали с заведующей отделением первичной специализированной медико-санитарной помощи горбольницы № 2 Татьяной Ореховой

Слабое место

Поясничный отдел позвоночника — самый уязвимый при дачных работах, поэтому ему стоит уделить особое внимание. Обострение остеохондроза, формирование или увеличение грыжи межпозвонкового диска и корешковый синдром — типичные заболевания фанатов огорода.
— Любая дачная работа должна восприниматься организмом как занятия фитнесом, — рассказывает Татьяна Владимировна, — и необходимо начинать с зарядки, причём готовить тело к сбору  урожая нужно уже заранее. Лягте на спину и поднимайте прямые ноги 50—100 раз. Затем, лёжа на животе, сделайте «лодочку»: вытянитесь, приподняв руки и ноги над полом, после чего расслабьтесь и полежите несколько секунд. Повторить это упражнение также стоит 50—100 раз.

Инвентарь вам в помощь

Копая картошку, не поскупитесь на лопату с длинным черенком — подбирайте её под свой рост, словно лыжные палки. То же самое касается другого огородного инвентаря. Длинный черенок помогает правильно распределить нагрузку на позвоночник и даже взять лишний вес на себя. А вот скамеечка, сидя на которой вы работаете на грядках, напротив, должна быть миниатюрной. В магазинах медтехники продаются специальные корсеты и бандажи для поясницы, которые забирают на себя лишнюю нагрузку, — приобретите такой, но носите его не более 4 часов в день: мышцы тоже должны работать.

Работаем с тяжестями правильно

Необходимо знать допустимую нагрузку для позвоночника: 5—6 кг у женщин, 10—12 кг у мужчин. Именно такой вес можно поднять за один раз без вреда для спины. Подъём тяжестей тоже необходимо производить правильно, то есть из позы штангиста, в которой упор делается на силу ног, а не позвоночника. Поднимайте тяжести только из положения сидя. Когда несёте тяжёлый предмет, держите его двумя руками, при этом выпрямитесь и отведите плечи назад. Если несёте объёмный рюкзак за плечами — следите, чтобы он был приспущен и лежал чуть ниже поясницы. Круговые движения, например, когда нужно быстро повернуться и что-то выбросить, нельзя делать резко и с поворотом всего корпуса — лучше переступайте ногами. А ещё помните, что в одном и том же положении можно находиться не более 10—15 минут!

Если перетрудились

Когда чувствуете, что всё-таки перегрузили спину, следует немедленно прекратить работу, лечь на твёрдую поверхность или повисеть несколько минут на перекладине. Когда ощущаете усталость, дискомфорт и небольшую ломоту в мышцах, сходите в баню. Если же обострение заболевания позвоночника все-таки случилось, баня противопоказана, вам необходимы «сухое тепло», растирания с отвлекающими мазями и, главное, покой.

Фото с сайта scrag.ru

В Котласском психоневрологическом диспансере 19 октября состоялся семинар, в котором приняли участие специалисты из Норвегии.
19.10.2017 Министерство здравоохранения и социального развития
  Коллектив больницы ежегодно пополняют молодые специалисты, но в этом году в большую семью медиков нашей больницы пришло особенно много молодежи.
19.10.2017 ГБУЗ АО АГКБ №6
В Северодвинской городской больнице № 1 прошла традиционная встреча молодых специалистов и ветеранов здравоохранения - BelomorNewsВ этом году восемь молодых медицинских работников влились в коллектив городской больницы.
19.10.2017 BelomorNews
01DSC07440.jpg - Северодвинская городская больница №1В Северодвинской городской больнице № 1 прошла, ставшая уже традиционной, встреча молодых специалистов и ветеранов.
19.10.2017 Северодвинская городская больница №1
В Северодвинском родильном доме отметили ставший уже традиционным День молодого специалиста.
19.10.2017 Министерство здравоохранения и социального развития
01DSC07440.jpg - Северодвинская городская больница №1В Северодвинской городской больнице № 1 прошла, ставшая уже традиционной, встреча молодых специалистов и ветеранов.
19.10.2017 Северодвинская городская больница №1
Остеопороз - ГБУЗ АО ГВВ20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. В этом году темой Дня станет профилактика,  а основной лозунг Дня – «Любите свои кости.
19.10.2017 ГБУЗ АО ГВВ
Председатель комитета областного Собрания по здравоохранению и социальной политике Сергей Эммануилов принял участие в парламентских слушаниях в Государственной Думе на тему Доступность и качество оказания медицинской помощи гражданам, проживающим в сельской местности. Правовое обеспечение - Архангельское областное Собрание депутатовОткрывая слушания, организованные Комитетом Госдумы по охране здоровья, председатель профильного Комитета Госдумы Дмитрий Морозов отметил, что оказание медицинской помощи на селе всегда было актуальным вопросом,
19.10.2017 Архангельское областное Собрание депутатов
478_d1094-m - Северный рабочий
Север — не вреден!
С приходом осени с экранов телевизоров начинает «изливаться» реклама лекарств от насморка, простуды, кашля, от боли в горле.
Северный рабочий
«На вертолёте и самолёте». Как доставляют в Архангельск больных из районов - Газета Аргументы и факты
«На вертолёте и самолёте». Как доставляют в Архангельск больных из районов
Как переносят врачи и их пациенты рядовые перелёты санавиации? «В больницу самолётом сан­авиации  доставлены пострадавшие», - читаем мы, когда случается какое-то ЧП.
Газета Аргументы и факты
Болезни реальные, а карты виртуальные
Медицинские карты россиян хотят сделать доступными по отпечатку пальца Внешэкономбанк намерен внедрить в российскую медицину технологию блокчейн — это цепочка цифровых записей, данные из которой удалить невозможно.
Северный рабочий
Следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому  автономному округу завершено предварительное следствие по обвинению ранее неоднократно привлекавшегося к уголовной
19.10.2017 Следственный комитет
Дадут ли пожизненное? Начался суд над бандой Шаманина - ИА Двина-ИнформНа скамьях подсудимых — 23 человека. Напомним, следствие считает, что группа, названная «шаманинской», действовала с 2012 года.
19.10.2017 ИА Двина-Информ
Оглашен приговор жителям Новодвинска, признанным виновными в убийстве таксиста.
19.10.2017 EchoSevera.Ru
Двоих заблудившихся охотников в Котласском районе вывели из леса спасатели - Правда Севера
Двоих заблудившихся охотников в Котласском районе вывели из леса спасатели
Двоих заблудившихся охотников в Котласском районе вывели из леса спасатели В Котласском районе в окрестностях деревни Емельяниха вчера вечером заблудились двое мужчин, один из которых подвернул ногу.
Правда Севера
Архангельские спасатели эвакуировали рыбаков с острова Голая Кошка и Кумбыш - Правда Севера
Архангельские спасатели эвакуировали рыбаков с острова Голая Кошка и Кумбыш
Архангельские спасатели эвакуировали рыбаков с острова Голая Кошка и Кумбыш В воскресенье около полудня двое рыбаков позвонили спасателям и сообщили, что у них сломался катер, на исходе запасы питьевой воды и продовольствия.
Правда Севера
Архангельский бизнесмен оказался должен государству 20 миллионов рублей - Газета Аргументы и факты
Архангельский бизнесмен оказался должен государству 20 миллионов рублей
Торговля пиломатериалами велась, обходя законы В Архангельске возбуждено уголовное дело в отношении директора одной из компаний города - коммерсанта подозревают в уклонении от уплаты налогов в особо крупном размере.
Газета Аргументы и факты
Фото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области - Пресс-центр ПравительстваФото пресс-службы Губернатора и Правительства Архангельской области Научный, экономический,
19.10.2017 Пресс-центр Правительства
Лауреатами II степени на фестивале в Грозном стали артисты Северного хора - Правда СевераЛауреатами II степени на фестивале в Грозном стали артисты Северного хора Главный балетмейстер Северного хора Александр Селиванов и артистка балетной группы Ольга Пугачёва приняли участие в IX Международном фестивале-
19.10.2017 Правда Севера
В ноябре в Кинозалах ЦУМа стартует новый потрясающий проект! - BelomorNewsTheatred представляет: #АРТЛЕКТОРИЙВКИНО - это уникальная возможность прикоснуться к истории искусства в зале кинотеатра.
19.10.2017 BelomorNews
фото Павла Кононова - Правда Севера
В Архангельске вручили первые Баренцевы стипендии в сфере культуры
фото Павла Кононова Вручение стипендий – это одно из мероприятий XVI министерской сессии Совета Баренцева Евроарктического региона.
Правда Севера
Фото Николая Терентьева - Правда Севера
Архангельская щепная птица счастья останется в одном из арт-пространств Сочи
Фото Николая Терентьева Домой после рабочей поездки на XIX Всемирный фестиваль молодёжи и студентов вернулись ударные силы «Сборной Тайболы».
Правда Севера
Храм Введения Пресвятой Богородицы - Правда Севера
Реставрация самого красивого «строгановского» храма в Архангельской области завершится к концу ноября
Храм Введения Пресвятой Богородицы Храм Введения Пресвятой Богородицы в Сольвычегодске – это уникальное сооружение архитектуры,
Правда Севера
В Архангельске подвели итоги первенства по шахматам - Единая РоссияВ Архангельске в библиотеке им. Н.А. Добролюбова состоялось торжественное закрытие первенства Архангельской области по шахматам среди юношей и девушек до 9, 11, 13, 15, 17 и 19 лет и награждение победителей и призеров соревнования.
19.10.2017 Единая Россия
Футбол и флорбол для молодёжи - Администрация г.Северодвинска   В Северодвинске открылись Областные соревнования по мини-футболу, организованные в рамках Шестой Спартакиады для молодёжи, оказавшейся в трудной жизненной ситуации.
19.10.2017 Администрация г.Северодвинска
Архангелогородцы сдадут нормы ГТО - ИА Двина-ИнформВ центре развития спорта «Норд Арена» 21 октября с 9 утра состоятся соревнования по видам испытаний Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне».
19.10.2017 ИА Двина-Информ
512_d1094-m - Северный рабочий
Илья Чех: «Будем делать талию!»
Это знает инструктор тренажёрного зала Илья Чех. И не только знает. У большинства его подопечных (в том числе и автора этих строк) результат не только налицо, но и на лице, а вернее — на талии.
Северный рабочий
фото предоставлено пресс-службой команды - Правда Севера
Архангельский «Водник» завершил первый этап сбора в Швеции товарищеским матчем
фото предоставлено пресс-службой команды Планировалось, что соперником архангелогородцев будет вице-чемпион этой страны – «Боллнес»,
Правда Севера
613_d1094-m - Северный рабочий
Быстрая езда и холодная голова
Гонки на картах (небольших гоночных автомобилях) набирают всё большую популярность в Северодвинске.
Северный рабочий
Сергей Степашин передал почётный знак председателю совета дома 8/69 по улице Гагарина в Северодвинске Сергею Коткину - Пресс-центр ПравительстваСергей Степашин передал почётный знак председателю совета дома 8/69 по улице Гагарина в Северодвинске Сергею Коткину Сегодня председатель наблюдательного совета «Фонда содействия реформированию ЖКХ» Сергей Степашин вр
19.10.2017 Пресс-центр Правительства
Оглашен приговор жителям Новодвинска, признанным виновными в убийстве таксиста.
19.10.2017 EchoSevera.Ru
Сергей Лавров, фото Павла Кононова - Правда СевераСергей Лавров, фото Павла Кононова В будущем году сотрудничество в Баренцевом регионе отметит своё 25-летие.
19.10.2017 Правда Севера
Сотрудник регионального УФСИН задержан за хранение наркотиков - ИА Двина-ИнформПо материалам отдела собственной безопасности УФСИН России по Архангельской области в отношении сотрудника Управления по конвоированию областного Управления возбуждено уголовное дело за незаконное хранение наркотиков.
19.10.2017 ИА Двина-Информ
Скандал: экс-производственник Алексей Алсуфьев не знает, что такое филёнчатая деревянная дверь! - Tv29.RuЗато председатель правительства Архангельской области обладает уникальными способностями физиогномики и неплохими актёрскими данными.
19.10.2017 Tv29.Ru