Размер имеет значение

705_d1094-m
Фото: nworker.ru

Когда более двух лет назад журналист Наталия Шевцова ввязалась в схватку, целью которой было убрать по совету врача лишние килограммы, она и не предполагала, какого эффекта ей удастся достичь. На сегодня результат можно оценить по гардеробу, который пришлось сменить: 54-й размер одежды уступил место 46-му. Не случайно редакция предложила автору вести свою страничку, в которой она попытается вывести для нас формулу пропорции

Премьера рубрики о проблеме лишнего веса и способах борьбы с ним

— Мне бы хотелось говорить именно о пропорции, а не о стремительном изменении, — объясняет название Наталия. — Всё должно происходить естественным образом и исключительно по нашему желанию, иначе никакого эффекта не будет. Формулу пропорции будем выводить со специалистами по коррекции веса, диетологами и косметологами, тренерами и другими знающими предмет экспертами.
Рациональное меню, качество продуктов, питьевой режим, тренировочный процесс, а также такие составляющие успешного снижения веса, как самооценка, гармония с собой, близкими людьми и коллегами, борьба со стрессами и многое другое — всё интересное в Северодвинске, связанное с возможностью взять себя в руки и измениться, будет у нас! А ещё будут рассказы Наталии Шевцовой о том, как ей удалось и достичь видимого результата, и удержать его.
Читайте «Пропорцию» и задавайте нам вопросы, если что-то, связанное с избыточным весом, вас волнует. А мы постараемся найти ответы специалистов.

 

Йога плюс детокс: очищай и здравствуй!

ВАРИАНТ ОЗДОРОВЛЕНИЯ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ДИЕТ И СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ

Именно об этом было заявлено в анонсе презентации авторского курса Марианны Гавриловой. Мы присоединились к открытому мастер-классу и вот что узнали.

Питание и воспитание

Марианна Гаврилова — мама двух сыновей, юрист, специалист по адаптивной физкультуре, в настоящее время инструктор по йогопрактике — обозначила две главные темы своей программы: интоксикация и пищевая зависимость. Именно эти факторы могут способствовать набору лишнего веса.
Некачественная пища, сомнительная вода, экология, перебор с лекарственными средствами — да, мы об этом, в принципе, знаем, но лично на себя примеряем редко. Мало кто вглядывался в свой ежедневный рацион.
А между тем практически все продукты в наше время содержат немало «сюрпризов»: усилители вкуса — от безобидных до опасных, скрытый сахар, трансжиры…

Этикетка не расскажет

Многие из таких субстанций при постоянном употреблении оседают в организме, отравляют его токсинами, разрушают внутренние органы, в первую очередь печень.
— К сожалению, не все производители указывают содержание подобных веществ на этикетках, — говорит Марианна Гаврилова. — Но просматривать состав продуктов всё равно надо.
Поговорили о газировке, чипсах, сладостях и рафинированных продуктах, в которых нет никаких полезных веществ. И в этой связи совершенно логично вспомнили о таком компоненте, как вода: именно она выводит вредные вещества из организма. Вот почему регулировать питьевой режим крайне важно!

Центр удовольствия

Ещё одна сторона, ответственная за отложение лишнего жира, — пищевая зависимость. Как заметила Марианна, мы зависим от еды по закону природы: люди едят, чтобы жить. Но в задуманную природой логику событий вмешался такой элемент, как мозг человека. Именно он в наше время буйства гастрономических изысков оценивает пищу уже не как энергию, а как способ получить удовольствие, подключая соответствующий центр.
Но что лежит в основе переедания? Причины могут быть разные: нерегулярное питание, недостаток витаминов или сна, низкоуглеводный рацион, умственное переутомление, болезнь. Кофе, алкоголь и табак также влияют на то, сколько мы едим.
Всё это причины физиологического характера. А может подключиться и психология: например, низкая самооценка, нехватка любви, стресс, который заедают, и другое.
Интересно был раскрыт вопрос о сладостях, отказаться от которых мы не можем не только по причине слабой воли. Просто организму может не хватать такого элемента, как хром. К тому же, когда мы едим что-то вкусное, организм отзывается выработкой  серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение. Так что быстро выйти из стресса с помощью шоколадки — приём распространённый и действенный. Главное, не увлекаться.

Пусть не едят пирожные!

Инструктор напомнила о быстрых и медленных углеводах и разобрала последствия двух вариантов завтрака: пирожного и овсянки.
Если на завтрак мы съедим пирожное, уровень сахара в крови подскочит в течение 15—20 минут — и вуаля, у вас хорошее настроение! Однако ключевым во всей этой истории остаётся слово «быстро». Сахар в крови так же быстро падает, настроение портится, а нам хочется это исправить. Чем? Ну разумеется, сладеньким…


Если же на завтрак выбираем овсянку (сваренную на воде, а не растворённую из быстропакета!), то этот углевод будет перевариваться медленно, уровень сахара повышаться будет постепенно. Отсюда и чувство сытости, которое сохраняется дольше, а значит, и настроение не будет меняться.

Питьевой режим

Но в чём особенность авторской программы Марианны Гавриловой? Инструктор предлагает путь, преодолев который, есть возможность избавиться от пищевой зависимости.
Стартовать предлагается с создания чёткой мотивации: для чего вам, собственно, худеть? Может, на самом деле и не надо?
Далее выстраивается система питания, к которой подключаются тренировки.
Обязательным фактором процесса инструктор видит медитацию, она нужна для поднятия самооценки. Задача курса — поменять мировоззрение в плане питания, чтобы соблюдение пищевого баланса стало жизненной позицией.
В планах — заполнение дневника питания, соблюдение рекомендованного рациона, консультации о продуктах, тренировки, медитации, замеры до и после проекта, профессиональная фотосессия и приятный сюрприз для того, кто скинет больше всех килограммов.
Но всё начнётся с питьевого баланса: именно вода будет способствовать очищению организма от шлаков, а также ускорять обмен веществ. А сколько именно её пить — расскажут на курсе.

 

Пока «скорая» не научит нас

Причина, по которой люди начинают борьбу с лишним весом, по большому счёту, одна: проблемы со здоровьем, а уже отсюда «растут ноги» всех остальных печалей. Например, плохой внешний вид, проблемы с противоположным полом, неудачи в карьере, низкая самооценка, да мало ли ещё чего!

А вот мотиватор для перехода к здоровому образу жизни у каждого человека свой, так сказать индивидуальный. В моём случае это была «скорая помощь»…
Самая настоящая карета неотложки, которую в один вовсе не прекрасный день впервые в жизни я была вынуждена вызвать сама себе. Дело было три года назад на День города, когда вечером меня не по-детски скрутил гипертонический криз. Медики своё дело выполнили с честью: откачали, привели в чувство и дали совет: мол, шли бы вы девушка к терапевту, обследоваться надо.
Забегая вперёд, скажу, что ни анализы на гормоны, ни просветы аппаратами ответа на то, почему так скакнуло давление, не дали. Но в этой истории был счастливый момент: я попала к врачу, который наконец открыл мне глаза на себя саму. «Да в вас же веса килограммов сто», — сказала тогда терапевт. Всё, занавес…
Как и многие, я не видела себя со стороны. Все же знают, что полнят не макароны, а тесные майки и блузки (шутка). Но родные и близкие любят нас такими, какие мы есть. Друзья и враги ценят или боятся за личностные или профессиональные качества, а уж никак не за лишние килограммы на талии. К тому же все заняты своими проблемами, а не нашими. Да и производителям продуктов здоровые, стройные и знающие, что нужно есть, не нужны, иначе пищевой мусор, которыми завалены почти все полки магазинов, никто не купит.
Вот почему так важно в жизни встретить такого человека, который без эмоций, без агитации за ЗОЖ (здоровый образ жизни), без стремления утвердиться за твой счёт скажет: «Да ты же толстый».
Вспоминается полулегенда, которую связывают с небезызвестным в конце 80-х профессором Кашпировским и его телепередачей «Сеансы здоровья».
Рассказывали, что к нему как-то приехали из провинции две женщины и стали жаловаться: мол, не могут похудеть, всё перепробовали, а ничего не помогает.
Анатолий Михалыч хмуро глянул на страждущих и молвил грозно: «Жрать меньше надо!». Испуганные дамы, не помня себя, вылетели от психотерапевта, уехали в свой городок, где отчего-то начали стремительно терять вес.
Что это было на самом деле — внушение или магия, уже не важно. Да и было ли вообще? Главное в этом случае, как и в моём, — мнение, высказанное со стороны, лицом незаинтересованным, не думающим вам льстить. Найдёте такое лицо — считайте, что в благородном деле борьбы с лишним весом удачный старт вам обеспечен. Врач, психолог, диетолог, персональный тренер — они будут на вашей стороне. Так что если есть недовольство своими объёмами, нужно обращаться к специалистам.
Не откладывая до момента, когда с мигалками и сиренами к вам приедет «скорая»…

 

Фото из архива редакции. Инструктор Марианна Гаврилова: «Здоровье  — это не только физическое благополучие, но ещё и социальная и духовная составляющие».

 
По теме
Лазерная коррекция зрения - метод с применением новейших технологий с использованием лазера.
«Мы победили!» – это фотопроект областного онкологического диспансера. Похожая инициатива, по словам главного врача учреждения Дмитрия Богданова, была реализована коллегами из НМИЦ онкологии им.
Это промежуточное звено между поликлиникой и онкодиспансером, а медицинская помощь в нем оказывается по полису ОМС Фото: пресс-служба Архангельской областной больницы Перед ЦАОП при областной больнице стоят две задачи:
Специальный фотопроект рассказывает истории пациентов и их лечащих врачей, которые стали одной командой в борьбе с недугом и вышли победителями.
Житель Няндомы подозревается в истязании несовершеннолетней дочери своей знакомой - Следственный комитет Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому автономному округу возбуждено уголовное дело в отношении 49-летнего жителя города Няндомы,
Следственный комитет
Это промежуточное звено между поликлиникой и онкодиспансером, а медицинская помощь в нем оказывается по полису ОМС Фото: пресс-служба Архангельской областной больницы Перед ЦАОП при областной больнице стоят две задачи:
Правда Севера
Правильное отношение и доверие: фотопроект в муниципальной онкологической клинике рассказывает истории выздоровления. - Сетевое издание Онега Специальный фотопроект рассказывает о пациентах и их врачах, которые стали единой командой и одержали победу в борьбе с болезнью.
Сетевое издание Онега
В АРХАНГЕЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ ФОРМИРУЕТСЯ ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЙ ДНЯ ПОБЕДЫ В ВОВ - Газета Авангард Она включает не только торжественные события и культурно-просветительские акции, но и мероприятия по улучшению социально-экономического положения ветеранов и участников Великой Отечественной войны.
Газета Авангард
21 марта в посёлке Кривые озёра состоялся сельский сход - Сетевое издание Пинежье На встречу с местным населением приехали глава Пинежского округа Людмила Колик, председатель окружного Собрания депутатов Елена Хайдукова, главный врач Карпогорской районной больницы Светлана Тушина,
Сетевое издание Пинежье