Основные принципы правильного питания

Фото: www.sgb1.ru

К сожалению, мы часто забываем, о том, что успешное лечение любого заболевания невозможно без так называемой «основы», а именно – правильного питания и потребления достаточного количества жидкости – не менее 40 мл на килограмм массы тела.

Использование жиров (масла, майонеза, сметаны) в приготовлении блюд – не допускается.

Важна физическая активность. Как минимум – ежедневная ходьба в течение 30-40 мин быстрым шагом до состояния усталости.


Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

·              Капуста (все виды)

·              Салат листовой

·              Зелень

·              Помидоры

·              Перец

·              Кабачки

·              Баклажаны

·              Свёкла

·              Морковь

·              Стручковая фасоль

·              Редис, редька, репа

·              Зелёный горошек (молодой)

·              Шпинат, щавель, грибы

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве:

·              Нежирное мясо, птица (желательно на обед)

·              Молоко и кисломолочные продукты (нежирные 1 – 1,5%)

·              Сыры менее 30% жирности

·              Творог менее 5% жирности

·              Картофель (оптимально в запечённом виде 1 – 2 раза в неделю)

·              Зрелые зёрна бобовых

·              Крупы 1 порция в день

·              Макаронные изделия (не более 2 порций в неделю, в первой половине дня,с овощным гарниром)

·              Хлеб и хлебобулочные изделия

·              Фрукты (не более 2-х порций в день)

·              Яйца (3-4 в неделю)

·              Мёд (3 чайные ложки в день)

·              Орехи грецкие, фундук

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить:

·              Масло сливочное

·              Масло растительное (не более 1 ст. ложки в день)

·              Сало

·              Сметана, сливки

·              Сыр более 30% жирности

·              Творог более 5% жирности

·              Майонез, маргарин

·              Жирное мясо, копчёности, колбасные изделия, субпродукты

·              Кожа птицы

·              Консервы мясные, рыбные и растительные в масле

·              Орехи кешью, арахис, семечки

·              Сахар

·              Варенье, джемы

·              Конфеты, шоколад

·              Пирожные, торты и другие кондитерские изделия

·              Печенье, изделия из сдобного теста

·              Мороженное

·              Сладкие газированные напитки

·              Алкогольные напитки

Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запечённом виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.

При наличии острых и/или хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

 
По теме
Участники экскурсии в операционной - Пресс-центр Правительства Участники экскурсии в операционной Школьники из Шенкурска посетили высокотехнологичные учреждения здравоохранения областного центра – Архангельский клинический онкологический диспансер и Первую городскую клиническую б
19.10.2018
 
Муратовские чтения в Архангельске - ГБУЗ АО АПНД Муратовские чтения — большая медицинская конференция, которая носит имя Изиды Даниловны Муратовой — основательницы северной научной психиатрической школы.
19.10.2018
  Об итогах работы «горячей линии» по профилактике гриппа и ОРВИ С 1 по 15 октября 2018 года Управлением Роспотребнадзора по Архангельской области совместно с ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Архангельской обл
18.10.2018
Муратовские чтения в Архангельске - ГБУЗ АО АПНД Муратовские чтения — большая медицинская конференция, которая носит имя Изиды Даниловны Муратовой — основательницы северной научной психиатрической школы.
19.10.2018 ГБУЗ АО АПНД
Активисты Общероссийского народного фронта в Архангельской области провели второй этап мониторинга доступности и качества первичной медицинской помощи в сельской местности.
09.10.2018 Вечерний Котлас
Заместителем прокурора Архангельской области утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 34-летнего Сергея Николаева в совершении преступлений, предусмотренных ч. 4, 5 ст.
19.10.2018 Прокуратура
JPG Файл - УМВД России по Архангельской области Сегодня на оперативном совещании в УМВД России по Архангельской области подвели итоги работы органов внутренних дел региона за 9 месяцев 2018 года.
19.10.2018 УМВД России по Архангельской области
12 октября в полицию обратился житель Приводино. По словам заявителя, на сайте «Авито» он нашел подходящее для него объявление о продаже запчастей и еще 28 сентября проплатил за них 15 000 рублей.
18.10.2018 Вечерний Котлас
uc-01 - Культура Архангельской области  Постановка «Василий Теркин» режиссера Алексея Ермилышева вошла в число транслируемых  проектом «Театральная Россия»  спектаклей  «Василий Теркин» был представлен в конкурсной программе «Биеннале театрального искусств
19.10.2018 Культура Архангельской области
В региональное отделение Общероссийского народного фронта в Архангельской области в июле этого года обратились жители областного центра, которые совершили поездку из административного центра Поморья в Котлас и обратно поездом.
16.10.2018 Вечерний Котлас
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому автономному округу завершено предварительное следствие по уголовному делу по обвинению 19 и 27-летнего жителей Шенку
19.10.2018 Следственный комитет
   В связи с прокладкой сетей в районе домов №№ 2 и 4 на улице Дзержинского и закрытием движения транспорта, временно изменятся схемы движения автобусов.
18.10.2018 Администрация г.Северодвинска
Люди остались без коммунальной услуги не смотря на заверение властей о готовности столицы Поморья к отопительному сезону.
18.10.2018 Телекомпания СТВ