Изменить себя можно. И возможно!

Изменить себя можно. И возможно!
Фото: www.vdvsn.ru
Фото selftime.ru
Если вы чувствуете себя подавленно, если ничего не радует, то это говорит о том, что вы добровольно довели себя до состояния «приобретенной беспомощности». 
Да-да, вы это чувство прибрали к рукам, приучили себя считать беспомощной. Вероятно, были неудачи и вы уже не пытаетесь выбраться из паутины беспомощности. Конечно, так удобнее – не надо ничего делать! А ведь между прошлым и будущим никогда нельзя ставить знак равенства: имеет значение не то, что вчера было, а то, что я делаю прямо сейчас! Не путайтесь въехать в будущее, используя для ориентации зеркало заднего обзора. Не поможет! Надо научить себя вставать после падения, справляться со своими неудачами и всегда двигаться вперед! Тогда не будет этого состояния «приобретенной беспомощности».
Самотренинг «Перемена ума» Чтобы изменить себя, свое отношение к жизни, нужно, прежде всего, желание это сделать. И мотивация: зачем мне нужно меняться? Такая «перемена ума» может «случиться» и без помощи психолога. Иногда «волшебным пендалем» может быть какая-то сложная ситуация жизненная, и срабатывает, словно пружина: больше я так жить не могу! И не хочу! Хочу по-другому! Есть игра-упражнение, которая в течение десяти дней позволит взять свой разум, свои мысли под контроль. Под собственный, естественно. 1. Все эти 10 дней не разрешайте себе цепляться за негативные слова, мысли, вопросы. Это трудно, потому что привычка думать позитивно еще не выработалась, а потому начисляйте себе штрафные очки! Переводите мысли в другое русло: «А что есть положительного в этой проблеме, что надо сделать, чтобы появились плюсы? Как получить удовольствие от этого неуспеха?». 2. Самоедством и самобичеванием заниматься нельзя! Лучше негатив заменить на позитив: «Ну жа, получилось не так, как хотелось, ну и что тут страшного? Прорвемся!». 3. Лучше сосредоточиться на решении проблемы, а анализ отложить: все уже произошло! Значит, буду искать выход! И искать его, найти и это будет первой победой! 4. О штрафных очках: если негативные мысли вместе с отчаянием и унынием мучают вас в течение дня, самотренинг продлевайте на один день. Верьте в себя, и у вас получится изменить себя.
Умение слушать окружающих Психологи говорят, что этому надо учить с детства, тогда не будет многих проблем во взрослой жизни и конфликтов в семье. Елена Клиновицкая, психолог, обращает внимание на то, как можно слушать: - внимательно, а значит, стараясь понять другого, несмотря на некоторые разногласия. Значит, уважать «чужое мнение» и, стремясь найти точки соприкосновения, сотрудничать. Такое слушание – основа хороших взаимоотношений; - избирательно и как бы подразумевая: ты говори, говори, я-то все равно слышу только то, что подтверждает мое мнение! - сочувственно – значит, с доверием, с пониманием услышанного. В начале сочувствие даже более важно, чем попытки тут же, с маху, решить проблемы человека.
Есть типичные ответы, которые человек дает чаще всего: прочитайте их внимательно – именно они могут препятствовать сочувственному слушанию и быть причиной конфликтов – как в семье, так и на работе. Уверяя: «Да брось переживать, все будет нормально!». Советуя: «Случай, у тебя серьезные проблемы, нужно к психиатру идти». Критикуя: «Ладно, он плохой! А как насчет тебя самого?». Предупреждая: «Бросай курить, иначе тебя ждет рак!». Отвлекая: «Переключись, что ли! Давай телевизор посмотрим?!». Указывая: «Бросай думки гонять, займись лучше делом». Это далеко не полный список и разве мы не говорим так со своими близкими, которые надеются, что их сочувственно выслушают, а не отмахнутся? Станет ли им легче? Иногда человеку важно выговориться, видя сочувствие в глазах слушающего. Тибетские монахи считают, что «через слушание другого человек постигает долг, избавляясь от зла, обретая знания, освобождаясь от материального рабства. Хорошее, сочувственное выслушивание приводит человека к благости, а из благости исходит знание».
Психологи же рекомендуют задавать вопросы с открытым концом – то есть такие, на которые нельзя ответить «да» или «нет». - Что ты почувствовала в этот момент? - Что случилось перед тем, как ты начала кричать? Если мы научимся выслушивать других, то мы научимся понимать и себя. Внимательно, сочувственно слушать – это необязательно во всем соглашаться, это значит проникнуться пониманием того, что с человеком, которого мы слушаем, происходит. Если же мы чаще всего выслушаем другого избирательно, то это вызывает отчуждение, отдаление и даже оскорбление.
Н. Костина Газета "Бабья Радость", №7, 2016
 
По теме
Профсоюзы Поморья представляли исполняющий обязанности председателя Федерации профсоюзов Архангельской области Сергей Савочкин, советник председателя ФПАО Алла Сафонова, главный технический инспектор труда Сергей Плотников.
В Архангельске бывшие судебные приставы признаны виновными  в мошеннических действиях - Следственный комитет Собранные следственными органами  Следственного комитета Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому автономному округу доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора двум бывшим судебны
Следственный комитет
На выставке «Россия» прошли дни Виноградовского округа и Коряжмы - Пресс-центр Правительства На Международной выставке-форуме «Россия» в Москве муниципалитеты представили интерактивные программы, познакомили гостей стенда Архангельской области с культурным наследием и туристическим потенциалом территорий.
Пресс-центр Правительства
Взгляд через объектив - Межпоселенческая библиотека В Молодежном центре  библиотеки Абрамова   прошла встреча с одним из лучших фотографов России - Николаем Гернетом.
Межпоселенческая библиотека
21 марта в Пинеге состоялся сход жителей посёлка - Сетевое издание Пинежье Во встречах с местным населением принимают участие глава Пинежья Людмила Колик, председатель окружного Собрания депутатов Елена Хайдукова, главный врач Карпогорской ЦРБ Светлана Тушина, окружные депутаты,
Сетевое издание Пинежье