Новости города БезФормата.Ru
Северодвинск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Илья Чех: «Будем делать талию!»

512_d1094-m - Северный рабочий
511_d1094-m - Северный рабочий
Фото: nworker.ru

Это знает инструктор тренажёрного зала Илья Чех. И не только знает. У большинства его подопечных (в том числе и автора этих строк) результат не только налицо, но и на лице, а вернее — на талии. Не случайно именно его рекомендует сарафанное радио Северодвинска тем, кто хотел бы сбросить лишний вес. Вот почему такой специалист не мог не попасть в объектив внимания нашей газеты. Итак, гость нашего постоянного проекта «Хочу знать» — инструктор-методист Илья ЧЕХ

Что тренер прописал. Как стать стройным и активным Поколение с «железом»

— Илья, как началась ваша дружба с тренажёркой?
— Как и у многих моих ровесников, с занятий бодибилдингом в зале. Постепенно тренировки меня так захватили, что я понял: это моё! Чтобы стать ещё ближе к культуре бодибилдинга, начал работать в отделе спортивного питания и продолжал тренироваться.
— Не хотелось продемонстрировать свои успехи на профессиональном уровне?
— Однажды решил попытать свои силы в областных соревнованиях по бодибилдингу. Видимо, подготовка у меня оказалась на уровне, поскольку на Кубке Архангельской области 2011 года я стал вторым среди юниоров. Это было достаточно неожиданно: участвовал впервые — и сразу такой результат!
— Проснулись знаменитым?
— Не сразу. Однако постепенно меня стали узнавать северодвинцы, которые посещают тренажёрные залы.  Очень скоро меня пригласили в качестве тренера в один из клубов, где я задержался надолго.
— А сегодня каков ваш статус в фитнес-клубе?
— Сейчас я координатор нашей сети тренажёрных залов по Северодвинску, то есть к обязанностям инструктора добавились организаторские: составление графика работы тренеров, поддержка новых специалистов в коллективе. Работы стало больше.
— Как справляетесь?
— На всё времени катастрофически не хватает. Трудность в том, что в сутках всего 24 часа. А то, что у тренера график работы ненормированный, я прекрасно знал и раньше. Мне могут позвонить или написать в любое время, и с клиентами я всегда на связи. Много времени занимают сами тренировки. Причём эта работа с людьми не всегда может чётко вписаться во временные рамки. Человек может опоздать, перенести или отменить занятие.
— Удаётся держать себя в руках в таких случаях? Клиенты попадаются достаточно сложные…
— Лично я с людьми контактирую нормально. Возможно, дело в том, что занимаюсь любимым делом: мне нравится моя работа, и это выручает в любой непростой ситуации.

Человек-бренд

— Илья Чех — имя, которое на слуху у активной и спортивной публики Северодвинска. Как удалось этого достичь?
— Во многом благодаря системе подготовки и переподготовки кадров нашего фитнес-клуба. Нас отправляют на семинары, к нам приглашают специалистов на мастер-классы. Оно и понятно: в такой сфере, как фитнес-индустрия, нужно постоянно держать руку на пульсе событий.
— Неужели есть сложности? Кажется, бери гантели — и качай бицепс…
— Что вы! В этой сфере постоянно происходят изменения. То, что в тренировочном процессе было догмой десять лет назад, сегодня пересматривается и отвергается. Выдвигаются новые теории. И за всем этим броуновским движением нужно следить, чтобы оставаться «в обойме».
— Бывают ли у вас подопечные, которые сами всё знают, набравшись опыта в «интернетах»?
— Да очень часто! Но я никому не навязываю свою точку зрения. Если человек хочет заниматься самостоятельно, то пусть это делает. Главное, чтобы в этом процессе он себе не навредил! Но в основном со многими посетителями удаётся находить общий язык.

Лечить спортом не буду!

— А как, на ваш взгляд, обстоит дело у северодвинцев с активным образом жизни? Вроде здоровыми все быть не прочь, а как до дела доходит — весь тренировочный запал куда-то исчезает.
— Всегда найдутся причины не заниматься, но мне известны три причины, которые приводят людей в тренажёрку: проблемы со здоровьем, лишний вес и дань моде. Но причины, которые заставляют прийти к нам, для инструктора не главное. Важно понимание того, что рано или поздно клиенты уходят, достигнув своих целей, например, похудели или, наоборот, подкачались.
— Вы тренер, у которого клиенты сбрасывают лишний вес с высокой степенью вероятности. А есть ли у тренера Чеха отбор? Отказываете ли вы кому-то из опасения, что результат может испортить вашу репутацию?
— Стараюсь брать всех, по мере возможности, конечно. Набор ограничен только из-за количества часов в сутках. Работающие люди, как правило, могут заниматься лишь вечером, крайне редко — утром. Поэтому мой график в вечернее время забит полностью. В таком случае даже если кто-то захочет у меня тренироваться, то я просто буду занят. Причин личного характера отказывать в занятиях у меня не бывает. А вот если у клиента есть серьёзное заболевание, то я отправлю его к врачу: лечить спортом не буду!
— А вы верите в ваших клиентов? Уверены, что будет результат?
— Результат — это вопрос времени, настойчивости и желания. Он определяется целью, которую перед собой ставят люди, приходя в тренажёрный зал, и усилиями, которые для её достижения прикладывают. Во многом это зависит от настроя и желания следовать моим рекомендациям. Очевидно, что из пожилого человека невозможно сделать молодого подтянутого атлета. Но сделать так, чтобы он в процессе тренировок хорошо выглядел и был в форме, — задача нам вполне по силам!


— Кого сложнее тренировать: мужчин или женщин?
— Конечно, женщин! Даже в плане коммуникации: при мужчине можно и «выразиться», а вот с дамами нужно быть вежливым  и терпеливым. Не говоря уже о физиологических особенностях, которые оказывают непосредственное влияние не только на выносливость женщин, но и вообще на их возможность тренироваться.

Что съесть, чтобы похудеть

— Ваши тренировки включают и рекомендации по правильному питанию.
— Да, но я не диетолог и не прописываю рецепты. Я лишь объясняю суть адекватного и полноценного питания.
— Кстати, вопрос от наших читателей: что съесть офисным работникам на завтрак при низкой физической активности?
— Как и всем остальным. Организм с утра находится в состоянии голода, ему нужны углеводы, в первую очередь для того, чтобы нервная система начала хорошо работать. Сто граммов углеводов в сутки в чистом виде потребляет только нервная система! Если вы употребляете меньше, то вгоняете себя в депрессию, и как впоследствии ваша нервная система на это отреагирует, неизвестно. Знакомая многим ситуация: голодают неделями, сидят на диетах, а потом, перейдя на обычное питание, снова набирают вес. И немногие понимают, что одна из причин может лежать в плоскости истощения и неправильной работы нервной системы. То есть офисным работникам, как и всем людям, с утра нужны углеводы: как медленные, которые организм перерабатывает в течение длительного периода, так и быстрые. Последние нужны, чтобы с утра быстро ощутить прилив сил перед трудовым днём. А значит, ешьте кашу с мёдом. С утра даже можно и сахар в чай добавить.
— Сахар же мёртвым углеводом называют!
— Утром — можно. Полученные калории организм израсходует в течение дня. Да и вы почувствуете прилив сил, желание работать. А вот вечером, конечно, сладкий чай или кофе лучше не пить.
— А в целом как питаются северодвинцы?
— Да в основном — плохо, даже ужасно! Едят, к примеру, полуфабрикаты, в них же нет ничего нормального. Лучше готовить мясо. Вообще, чем проще пища, тем она здоровее: кусок мяса, пара ложек риса, чуть-чуть овощей… Два-три таких приёма в день, и вы будете сыты, да и жир не будет откладываться в организме. Но в целом культуры питания в народе нет. Люди много работают, им приходится перекусывать на ходу вредными продуктами, а вечером голодные приходят домой, наедаются — и все калории, разумеется, уходят в жир.

Работа-то с людьми…

— Что порекомендует тренер Чех северодвинцам в плане активности?
— Безусловно, быть активным важно, но не менее важно найти соответствующие здоровью и возрасту тренировки. Это может быть скандинавская ходьба, бассейн или фитнес-клуб, и не обязательно тренироваться много и часто. Главное, поставить максимально точные цели: похудеть, стать сильнее, избавиться от болей, например, в ноге. Тогда вам максимально точно подберут план тренировок, а освоив его, вы будете успешно заниматься самостоятельно.
— Вы дисциплинированный человек?
— Дисциплина нужна только на первом этапе, потом всё становится привычкой. Мне часто жалуются на то, как трудно отказываться, например, от сладкого. Иногда я этих жалоб не понимаю: для меня очень просто не есть сахар, этот продукт, кстати, я не употребляю уже семь лет. Но потом вспоминаю, что и сам к этой лёгкости отказа пришёл не сразу. А вот режим очень важен: есть в одно и то же время примерно одни и те же продукты. И как раз это многим надоедает. Получается, худеют те, кто воспринимает пищу как источник энергии, а не отраду для гурмана.
— Каковы профессиональные планы у тренера Чеха?
— Расти и развиваться!
— Не хотите заняться коучингом?
— Пока к обучению других не готов. Для этого нужен очень солидный багаж знаний: и в анатомии, и в физиологии, и в биомеханике. Хотя идея попробовать вести мастер-классы витает в воздухе.
— Кем бы вы стали, если бы не были тренером?
— По образованию я отделочник, приходилось работать электриком: так что с руками у меня полный порядок! Но сам опыт моей работы в тренажёрном зале доказывает: гораздо лучше получается работать с людьми.

Фото из архива Ильи Чеха

12 минут - News29.Ruи 57,45 секунды потребовалось архангельскому конькобежцу для обновления рекорда России на 10-километровой дистанции Новости по теме Конькобежец из Архангельска Александр Румянцев установил рекорд России http://www.news29.
20.11.2017 News29.Ru
Фото: dvinanews.ru - News29.RuСпортсмен регионального центра спортивной подготовки «Поморье», конькобежец Александр Румянцев установил новый рекорд России на дистанции 10000 метров и завоевал квоту для сборной страны на участие в Олимпийских играх 20
20.11.2017 News29.Ru
Развивать русский хоккей в Архангельске будут под эгидой церкви - News29.RuРуководитель Федерации хоккея с мячом Архангельской области Дмитрий Минин вошел в совет регионального отделения Всемирного русского народного собора - общественной организации, функционирующей под эгидой церкви.
20.11.2017 News29.Ru
Юные хоккеисты из трех регионов России сразятся в Архангельске за Кубок губернатора - News29.RuС 22 по 25 ноября в столице Поморья состоится XIX открытый областной турнир по хоккею с мячом среди юношей на Кубок губернатора Архангельской области.
20.11.2017 News29.Ru
Фото пресс-службы агентства по спорту Архангельской области - Пресс-центр ПравительстваФото пресс-службы агентства по спорту Архангельской области В эти выходные состоялись очередные матчи седьмого сезона Ночной Хоккейной Лиги в Архангельской области.
20.11.2017 Пресс-центр Правительства
Всемирный русский народный собор заимется развитием хоккея с мячом в Поморье - ХК ВодникРуководитель Федерации хоккея с мячом Архангельской области Дмитрий Минин вошел в совет Архангельского регионального отделения Всемирного Русского Народного Собора (АРО ВРНС).
20.11.2017 ХК Водник
В минувшие выходные на льду стадиона "Труд" хоккеисты команды "Водник" встретились с иркутской "Байкал - Энергией".
20.11.2017 УФСИН
Фото ГАУ АО «Водник» - Пресс-центр ПравительстваФото ГАУ АО «Водник» С 22 по 25 ноября в столице Поморья состоится XIX открытый областной турнир по хоккею с мячом среди юношей на Кубок губернатора Архангельской области.
20.11.2017 Пресс-центр Правительства
Архангелогородец Александр Румянцев обновил рекорд Ивана Скобрева - Пресс-центр ПравительстваАрхангелогородец Александр Румянцев обновил рекорд Ивана Скобрева Спортсмен регионального центра спортивной подготовки «Поморье»,
20.11.2017 Пресс-центр Правительства
Фото: dvinaland.ru - News29.RuВ здании по адресу улица Ленинская, 16 в Цигломенском округе Архангельска будет создан новый физкультурно-спортивный комплекс общей площадью около 1200 квадратных метров.
20.11.2017 News29.Ru
Архангельским межрайонным природоохранным прокурором выявлены нарушения закона о государственной экологической экспертизе.
20.11.2017 Прокуратура
Северодвинские спасатели вызволили ребёнка из «кроватного плена» - Tv29.RuВ субботу, 18 ноября в 20:33 в информационно-диспетчерский центр позвонила взволнованная молодая мама - её двухлетняя дочка застряла между прутьями кроватки, самостоятельно помочь ребёнку она не может.
20.11.2017 Tv29.Ru
В Архангельске ищут лихача, бросившего тачку после ДТП с припаркованной машиной - News29.RuАвария произошла субботним утром в районе 26-го лесозавода. Неизвестный водитель протаранил припаркованный на обочине автомобиль и, бросив свою машину, скрылся с места ДТП.
20.11.2017 News29.Ru
Проверяют батутные центры - Вечерний Котлас
Проверяют батутные центры
После несчастного случая, когда 40­летний житель Вычегодского, прыгая на батуте, сломал себе позвоночник, прокуратура начала проверку батутных центров.
Вечерний Котлас
Горводоканал:  от банкротства   к  банкротству? - Вечерний Котлас
Горводоканал: от банкротства к банкротству?
На днях фирма «Арсенал» подала в Арбитражный суд иск о признании банкротом МП «Горводоканал».
Вечерний Котлас
Отдых детей на море  стал кошмаром - Вечерний Котлас
Отдых детей на море стал кошмаром
Многие родители с Севера хотят, чтобы их дети хоть раз побывали на юге и отдохнули на море.
Вечерний Котлас
В Северодвинске научно-технический центр «Звёздочка» отметил юбилей - Go29.RuУчреждение больше известно под своим прежним названием – Дворец культуры имени 50-летия Октября.
19.11.2017 Go29.Ru
Молодые родители Архангельска встретились с писателем-сказочником - News29.RuВстреча с писателем, который пишет сказки, прошла в Октябрьской библиотеке №2.
20.11.2017 News29.Ru
Золотой юбилей цеха культуры - Администрация г.Северодвинска   Сегодня научно-технический центр «Звёздочка» отметил своё 50-летие.
18.11.2017 Администрация г.Северодвинска
«Большая волна в Канагаве» - Правда Севера
В Архангельске открывается выставка японских гравюр XIX века
«Большая волна в Канагаве» Цветущую сакуру, заснеженные вершины Фудзи и красавиц-гейш можно будет увидеть на ксилографиях, представленных на выставке «Картины ускользающего мира».
Правда Севера
394_d1094-m - Северный рабочий
Посетить столицу и не разориться
Сегодня Москва — один из самых дорогих городов мира. Но и один из самых притягательных для туристов.
Северный рабочий
870_d1094-m - Северный рабочий
Звёздная пара лицея
Архитектор и 3D-инженер, тренер и профессиональный спортсмен, повар и даже детектив — вот кем хотят стать в будущем учащиеся лицея № 17.
Северный рабочий
ВРНС займется развитием русского хоккея в Архангельске - Архангельская епархияРуководитель Федерации хоккея с мячом Архангельской области Дмитрий Минин вошел в совет Архангельского регионального отделения Всемирного Русского Народного Собора (АРО ВРНС).
20.11.2017 Архангельская епархия
Фото ГАУ АО «Водник» - Пресс-центр ПравительстваФото ГАУ АО «Водник» С 22 по 25 ноября в столице Поморья состоится XIX открытый областной турнир по хоккею с мячом среди юношей на Кубок губернатора Архангельской области.
20.11.2017 Пресс-центр Правительства
Фото: dvinaland.ru - News29.RuВ здании по адресу улица Ленинская, 16 в Цигломенском округе Архангельска будет создан новый физкультурно-спортивный комплекс общей площадью около 1200 квадратных метров.
20.11.2017 News29.Ru
Деревенский аэропорт - Газета Аргументы и факты
«Районы в пролёте». Чем дышит авиация Поморья?
Сразу несколько новостей прилетело из мира авиации Архангельской области Первая из них - Аэропорт Архангельск меняет собственника.
Газета Аргументы и факты
Архангельские стрелки завоевали золотые медали в Тольятти - Правда Севера
Архангельские стрелки завоевали золотые медали в Тольятти
Архангельские стрелки завоевали золотые медали в Тольятти В Тольятти прошли всероссийские соревнования Russia Open 2017 по практической стрельбе из пистолета по правилам IPSC.
Правда Севера
ВРНС займется развитием русского хоккея в Архангельске - Архангельская епархияРуководитель Федерации хоккея с мячом Архангельской области Дмитрий Минин вошел в совет Архангельского регионального отделения Всемирного Русского Народного Собора (АРО ВРНС).
20.11.2017 Архангельская епархия
Вывоз беломорского песка – под пристальным контролем - Администрация г.Северодвинска   Глава Северодвинска Игорь Скубенко провёл встречу с Алексеем Еленским, генеральным директором компании «ТЭНГРИ», ведущей масштабную добычу песка с берега Белого моря в районе реки Солзы.
20.11.2017 Администрация г.Северодвинска
Архангельским межрайонным природоохранным прокурором выявлены нарушения закона о государственной экологической экспертизе.
20.11.2017 Прокуратура
По итогам совещания при губернаторе Архангельской области Игоре Орлове об исполнении региональной программы капитального ремонта заместителем председателя правительства Андреем Шестаковым дано поручение министерству ТЭК
20.11.2017 Пресс-центр Правительства
В Северодвинске научно-технический центр «Звёздочка» отметил юбилей - Go29.RuУчреждение больше известно под своим прежним названием – Дворец культуры имени 50-летия Октября.
19.11.2017 Go29.Ru